ZUMBA, plesna vadba za dobro telesno pripravljenost
ZUMBA, plesna vadba za dobro telesno pripravljenost
V spletni delavnici predstavljamo tri plesne stile Zumbalicious Crew, ki so razporejeni po težavnosti: MERENGUE, SALSA in REGGAETON. Vaje so pripravile Zumbalicious Crew, ki jo sestavljajo licencirane Zumba inštruktorice Anita, Lara in Marjeta. Z Zumbo so navdušile že več kot 1.000 žensk.
Povabilo v ZUMBA, plesno, spletno vadbo za dobro telesno pripravljenost
Plesni stil MERENGUE:
1. del merengue – razlaga korakov:Plesni stil SALSA:
1. del salsa – razlaga korakov:Plesni stil REGGAETON:
1. del reggaeton – razlaga korakov:Zumba je energična in zabavna plesna fitnes vadba, ki združuje različne latino ritme, kot so salsa, merengue, cumbia, bachata in reggaeton. Primerna je za vsakogar. Koreografije so sestavljene iz enostavnih plesnih korakov, ki jim vadeči zlahka sledijo. Zahtevnost vadbe je mogoče močno prilagajati, saj je koreografije mogoče izvajati v lažjih ali težjih različicah. Zato je zumba primerna za vse starostne skupine. Za obiskovanje zumbe ni potrebno plesno predznanje, potrebna je samo želja po plesu, latino ritmih, nori zabavi in sproščeni družbi.
V osnovi je zumba kardio vadba, zasnovana na principu intervalnega treninga. Vadba pripomore h krepitvi telesa, izgubi maščobe in boljši splošni telesni pripravljenosti. Vključuje celotno telo in skoraj vse skupine mišic. V eni uri vadbe telo porabi okoli 300–600 kalorij, število pa je odvisno od starosti, spola, intenzivnosti vadbe in drugih dejavnikov. Kot vidimo, ne gre zgolj za plesno vadbo, zumba namreč prinaša številne koristi, ki pozitivno vplivajo na telesno in duševno zdravje.
KARDIOVASKULARNA VADBA
Je odlična aerobna vadba, ki pospešuje srčni utrip. Redna udeležba na zumbi izboljšuje vzdržljivost srca, krepi srčne mišice in izboljšuje krvni obtok, s tem pa zmanjšuje tveganje za srčne bolezni.
KURJENJE KALORIJ
Dinamični in energični gibi pri zumbi pomagajo pri kurjenju kalorij in izgubi odvečne teže. V eni uri vadbe telo porabi od 300 do 600 kalorij, odvisno od intenzivnosti, kar prispeva k zdravemu uravnavanju telesne teže.
OBLIKOVANJE MIŠIC
Zumba vključuje različne gibe, kot so obrati, počepi in izpadni koraki, ki aktivirajo več mišičnih skupin hkrati. Z zumbo torej oblikujemo in krepimo mišice, izboljšujemo mišično definicijo ter povečujemo funkcionalno moč.
POVEČANA GIBLJIVOST
Pri zumbi izvajamo raznolike plesne gibe, ki spodbujajo gibljivost in razpon gibanja. Sčasoma je opaziti večjo gibljivost sklepov in mišic, kar izboljšuje držo ter zmanjšuje tveganje poškodb.
LAJŠANJE STRESA
Energičnost zumbe sprošča endorfine, znane kot hormone »dobrega počutja«. Endorfini zmanjšujejo stres, izboljšujejo razpoloženje in pripomorejo k večji sprostitvi. Zumba deluje kot močno sredstvo za zmanjšanje stresa in izboljšanje duševnega počutja.
DRUŽABNA INTERAKCIJA
Zumba ponuja živahno in sproščeno vzdušje, kjer se vsak posameznik počuti sprejetega. Je prijazno in pozitivno okolje, ki pripomore k izboljšanju družbenih vezi in osebnega zadovoljstva.
KOGNITIVNE KORISTI
Kombinacija glasbe, gibanja in koordinacije pri zumbi spodbuja možgane in izboljšuje kognitivne funkcije. Krepi spomin, koncentracijo in sposobnost razmišljanja, kar prispeva k celostnemu zdravju možganov.
Ena najprivlačnejših lastnosti zumbe pa je njena univerzalna privlačnost. Ni pomembno, ali ste izkušen plesalec ali popoln začetnik; zumba je primerna za vse ravni telesne pripravljenosti in spretnosti. Pogosto poudarjamo, da zumba ni samo vadba, ampak način življenja. Ni samo pot do boljše telesne pripravljenosti, ampak tudi pot do zdravega, srečnega in polnejšega življenja. Vadeči pravijo, da na uro
pridejo predvsem zato, da se psihično sprostijo, odmislijo vse skrbi in vsrkajo vso pozitivno energijo, ki jo skupaj ustvarimo na vadbi. Poudarek je na druženju, sproščeni energiji in latino ritmih, ki te enostavno prevzamejo.
Pridite in zaplešite z nami!
